nie wiem

nie no wiem, ale wszedzie jest zalozone ze bez broni tylko te chore derby krakowskie ciagle z bronia

No wiem że nie ma, ale chce wiedzieć skąd to mięso jest

A dobra, nie zaczaiłem na początku ale już wiem

noo, a drzwi całkiem sporawe %-) i tak wiem, że byś mi nie przyniósł %-)

no ja tez sie jutro waze, ale zwazajac na to ze dzisiaj malo zjadlem waga moze mnie w uja zrobic, dlatego tez we wtorek sie zwaze dla kontroli :D kurcze wiem ze jakbym biegal w terenie, to bym spala wiecej kalorii niz na jakims orbitreku czy biezni no i wydpolnosc bym duzo poprawil, ale kuzwa juz od pol roku wrocilem do najgorszego nalogu [...]

Może tego nie widać, ale starałam się żeby dziennik prezentował się lepiej niż wczoraj. Ok, wiem... takie śniadanie mogę sobie do kieszeni wsadzić, jutro więc spróbuję zjeść owsiankę z jagodami 88-O Poprawię też rozłożenie jedzenia w ciągu dnia. 520 kcal na kolację tu chyba za dużo :-? Próbuję dobić do 100 białek i pewnie powinnam podbić [...]

Co Ci będę mówić jak masz świętą racje. Tłuszczu się bałam i to jest faktycznie "naleciałość" z przeszłości. Jak wczoraj sobie układałam ten jadłospis to cały czas myślalam o tym jak ja to mam zjeść, a to wcale nie jest tak dużo. Tylko wiesz jak ja jadłam jakieś powiedzmy 1200 kcal przez 3 dni to czwartego dnia było mi już wszystko jedno i [...]

Tego ci nie powiem. Znam się orientacyjnie co i jak. Wiem jak sobie nie zaszkodzić. Sam jestem na pierwszym cyklu i nie robiłem jeszcze pct ale wiem jak je zrobić poprawnie. Czy teraz możesz dorzucić cloma muszą się bardziej zaawansowani wypowiedzieć. Sermy wchodzą po hcg ogólnie i do hcg fajnie dorzucić exe bo hcg podnosi estriadol dość ładnie. A [...]

no wiem, zalecana porcja to 5 kaps , ale wzielam 2 co by nie czeplo za mocno %-)

Un, to powodzenia. ;-) Maya, wiem, bo zaglądałam. :-)) Hubert, nie pyerdol, przeca pijesz tłustą wodę. \-) Chcesz łyka melisy?

ANia, ja sobie nawet nie wyobrażam, że ciurkiem przećwiczyć te 12 tyg. Wiem, jak to u mnie wyglądało przy pierwszym konkursie, a tu nastawiam się na większy hardkor.

Ania, no to większy dom %-) Ingajakoś nie przepadam za wężami bo wiem że jedzą szczury na śniadanie, a moje szczury są zayebiste :-D Arisu, dzięki ;-)

no saida to samo powiedzialam, to sie zapytali skad wiem to? jak powolalam sie na art od marty co mi kiedys wysylala to zapytali czy wierze w ten pseudo art? i na czym on jest oparty. no i nie wiedzialam co odpowiedziec %-)

ee tam nie bede sie wdawac w dyskusje, bo ja też gó.wno wiem o biomechanice %-) chciałabym mieć porządnego trenera na siłowni... nawet koles co wydawało mi się ze jest ogarnięty dziś pozwałal swojemu podopiecznemu robić koci grzbiet przy mc @@-)

[...] jestem %-) Zobaczymy, może to i dobry sprawdzian dla psychiki - skoro chcę utrzymać efekty na długo to muszę się nauczyć w końcu żyć bez śmieci :-)) a tymczasem - przeżyłam trening!!! I tylko muszę się szybko za te kiełbachy wziąć bo coś mi mówi że za 2h najpóźniej nie będę w stanie ruszyć rękoma. A i zwlec dupkę z kanapy będzie wyzwaniem. :))

wiem ze nie widac ze kiedys bylem na silowni %-) http://i41.tinypic.com/2m7f9.jpg

ojej to już wiem dlaczego mi łydka nie rośnie

[...] często też jadam Gyros, więc jest tam wszystko. Białko, tłuszcze, Węgle. Taki uniwersalny posiłek. Co do białka, po prostu sporo mi go tu jakos wyszło ale wiem że go tyle nie będę pochłaniał. Sery lubię :D Więc ogólnie- zwiększyć białko to z mięs i z niego nie rezygnować, ale rezygnować z reszty by nie przekroczyc tych 130-140g? Mleko miało [...]

Właśnie zacząłem ogarniac temat, więc jeden jogurt pitny (400g) dziennie wystarczy. Ważę 68kg więc ustaliłem że 120g białka ( Niecąłe 2 g na kg), około 100g tłuszczów i 460g Węgli. Ogólnie potrzebuje około 3300 Kcal albo i więcej, ale na początek to wystarczy i będę miał punkt odniesienia. Zdjęcie sylwetki wrzucę jak tylko będę miał możliwość. ( [...]

Jakośc nabiału... To jest dla mnie tajemnica. Zwykłe krowie mleko odpada. A szkoda bo dysponuje niemal nieograniczonymi zapasami :D Ser żółty gouda będzie dobry? Albo taki ser mozzarella ( np. do pizzy dodawąłem czesto) Ale ogólnie posiłki z dziś są do przyjęcia? 3 jajka rano to żaden problem, skoro tyle będzie [...]